Захист від сонця для яхтсменів: поради лікарів

Небезпека сонячного світла

Подорож під вітрилом у сонячний день це чудове проведення часу. Але крім того, що сонце покращує настрій, ми всі знаємо про його небезпеку.

Доктор Карін Коопманс – доктор дерматології, а також захоплений яхтсмен. Вона досліджує прибережні води Європи. Карін пояснює вплив сонячного світла на наш організм: «Почнемо зі шкіри. Сонячне світло робить її товщі і стимулює вироблення пігментів, тому ви отримуєте засмагу. Але мінус у тому, що сонячне світло руйнує еластичні волокна в шкірі та робить її зморшкуватою. Ще гірше те, що сонячне світло може зашкодити ДНК клітин шкіри. Це може призвести до раку шкіри.

Сонячне світло корисне для організму, оскільки воно стимулює вироблення вітаміну D. Цей вітамін необхідний для нарощування кісткової маси та захисту від внутрішніх видів раку. Так, вітамін D допомагає у профілактиці раку кишечника. 

У той же час, сонячне світло також пригнічує активність деяких імунних клітин, особливо клітин шкіри. Це, до речі, використовується при лікуванні псоріазу чи екземи. Недоліком є те, що ви стаєте сприйнятливішими до простудних захворювань і т.д. Нарешті, ультрафіолетове світло може зашкодити вашим очам і призвести до катаракти».

Існує три способи уникнути пошкодження від сонця: поведінкові запобіжні заходи, механічні та хімічні. Поведінкові заходи полягають у тому, щоб триматися подалі від сонця у періоди його найбільшої інтенсивності. У звичайний день плавання це може бути неможливим. 

Механічні заходи включають захист одягом або іншими засобами. Наприклад, носіння капелюха та сонцезахисних окулярів, легкого одягу із захистом від УФ-променів, використання біміни під час плавання та навісу або іншого сонцезахисного тенту в порту. Біміні – це практичний спосіб отримати тінь від сонця під час плавання. Нарешті, хімічні запобіжні заходи включають нанесення сонцезахисного крему і захист губ. 

Практичні заходи

Моряки схильні до підвищеного ризику сонячних пошкоджень. Але чи багато хто з нас дійсно знає про існуючі ризики? Багато яхтсменів нехтують використанням сонцезахисного крему. Серед скарг – липкі руки, жирні плями та складність змивання крему наприкінці дня. Зазвичай люди намагаються "просто бути подалі від сонця". При цьому більшість круїзерів повідомляють, що найчастіше використовують механічні заходи захисту. Серед найпопулярніших капелюхи, сонцезахисні окуляри, одяг та біміні.

Круїзери в Європі, як правило, почуваються більш спокійно. Капелюх та сонцезахисні окуляри — головні заходи їхнього захисту. У той же час круїзери в екваторіальних регіонах частіше вибирають довгі рукави та штани. Також вони більше використовують бімін.

Доктор Карін Коопманс зауважує, що "багато моряків в курсі небезпек, але захистом все одно нехтують". Регулярне носіння крислатого капелюха, сонцезахисних окулярів, одягу із захистом від ультрафіолетових променів та використання сонцезахисного крему забезпечує гарний захист шкіри. 

Хибна впевненість?

Тож наскільки великий ризик насправді? "Є різниця між піковим навантаженням сонця на шкіру і постійним навантаженням", - пояснює доктор Купманс. «Більшість мандрівників одержують сонячні опіки при піковому навантаженні ультрафіолетового випромінювання. Шкіра реагує на це запаленням: почервонінням, набряком, болем, а іноді навіть пухирями. Це все короткострокові ефекти. Вони дратують, але коли запалення проходить, більшість людей думають, що проблема зникла. Але це не так: якщо клітини шкіри не встигли відновитись, зростає ймовірність пошкодження ДНК. У довгостроковій перспективі це може призвести до раку шкіри».

У той час як раптовий сонячний опік найчастіше вражає моряків, що плавають у сезонних водах, круїзери поблизу екватора зазнають цілорічного впливу сонця. "Хронічне перебування на сонці значно підвищує ризик розвитку немеланомного раку шкіри", - говорить Коопманс.

Ще один лікар у нашому сьогоднішньому матеріалі – доктор Едіт Олаш Харкен – дерматолог. Вона наголошує, що одним із факторів підвищеного ризику для моряків є те, що вони, як правило, рано почали займатися вітрильним спортом. Тому вони, ймовірно, зазнавали впливу сонця з раннього віку: "Ми знаємо, що п'ять або більше сонячних опіків у віці 15-20 років можуть збільшити ризик розвитку меланоми майже на 80%".

Чи захищає вас вже наявна засмага? 

«Для людей з білою/світлою шкірою, які вміють засмагати, «базова засмага» трохи «захищає», якщо це можна так назвати. Вони можуть проводити на сонці трохи більше часу, не обгоряючи, але така засмага не вбереже їх від раку шкіри та передчасного старіння шкіри», — пояснює лікар Олаш Харкен.

«Люди з оливковою шкірою, які засмагають дуже швидко, мають менший ризик розвитку раку шкіри, але хронічне перебування на сонці старитиме їхню шкіру незалежно від ступеня засмаги. Більше того, засмага може бути оманливою і дозволити більше перебувати на сонці, що зрештою дуже шкідливо. Ті, у кого дуже біла шкіра і хто не може засмагнути, а тільки обгоріти і покритися ластовинням, ніколи не повинні намагатися розвинути якусь "базову засмагу"».

Захист починається з дисципліни: виберіть метод профілактики та дотримуйтесь його. Капелюхи, сонцезахисні окуляри та захисний одяг – це зручно, але потрібно виробити звичку носити їх.

Якщо на вашому човні є біміні, використовуйте його в дуже сонячні дні і особливо опівдні. Якщо ви використовуєте сонцезахисний крем, наносите його як мінімум за півгодини до виходу і повторюйте нанесення кожні дві години (якщо не використовуєте одноразовий склад), або раніше, якщо ви плаваєте або сильно потієте.

Сонцезахисний крем та морське життя

Сонцезахисні засоби виготовляються з хімічними (органічними) чи мінеральними (неорганічними) основами. Сонцезахисні засоби з хімічною основою поглинаються шкірою. Коли шкіра піддається впливу ультрафіолетового випромінювання, основа запускає хімічний процес, який зменшує шкідливу дію ультрафіолетового випромінювання. Але цей процес займає час, тому рекомендується наносити крем не менш як за 30 хвилин до виходу на сонце.

Мінеральна основа це як щит на шкірі. Такий крем відбиває шкідливі промені. Саме тому сонцезахисні засоби на мінеральній основі часто дуже помітні: вони мають вигляд білого шару. Мінеральні сонцезахисні засоби діють відразу після нанесення на шкіру.

Доктор Олаш Харкен також додає: “Інші фактори також впливають на ваш вибір. Це залежить від типу вашої шкіри та від того, де ви живете. Сонцезахисні креми США регулюються як безрецептурні препарати. У США оксид цинку забезпечує найширший захист, має найменший вплив на навколишнє середовище і не всмоктується в кров». 

Проблема з оксидом цинку в тому, що він може бути крейдовим та білим, тому його важко використовувати, особливо для смаглявої шкіри. Тоновані версії можуть допомогти, але їх неможливо зробити такими ж прозорими, як хімічні фільтри».

Зростає поінформованість про вплив сонцезахисних засобів на морських жителів. Ці засоби можуть призвести до знебарвлення коралів та гормональних збоїв у морських тварин.

"Два інгредієнти, заборонені на Гаваях і Віргінських островах США через потенційну шкоду для коралів, - це оксибензон і октиноксат (також відомі як бензофенон-3 і октилметоксициннамат або ОМС)", - додає доктор Олаш Харкен. «Але в Європі, де сонцезахисні засоби регулюються як косметика, регулюючі органи розглядають діоксид титану, октокрилен та гомосалат».

Просто сорочка?

Сонцезахисний одяг набуває все більшого поширення. З'являється великий вибір стильних виробів як для дорослих, так і для дітей з високим ступенем захисту від ультрафіолетових променів.

Одяг з натуральних матеріалів, таких як бавовна, шовк або шерсть, дійсно захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання. Але одяг із синтетичних матеріалів (еластан, поліамід, поліестер) кращий. У спеціальному одязі із захистом від УФ-променів до тканини додаються додаткові хімічні або мінеральні “фільтри”. Принцип дії такий самий, як у сонцезахисних кремах. Наприклад, діоксид титану чи оксид цинку. Темні кольори захищають краще, ніж світлі, хоча білий колір може бути привабливішим для носіння спекотного дня.

Присутність цих добавок у тканині може призвести до алергічної реакції або подразнення шкіри. Уважно читайте етикетку перед покупкою, якщо у вас є чутлива шкіра. Згодом дія добавок зменшується через занурення у воду, чи то плавання чи прання.

Гетри для шиї та бафи/шарфи із захистом від ультрафіолету стають все більш популярними серед професійних моряків та мешканців тропіків для захисту таких зон, як вуха та шия.

Пройдіть обстеження

Якщо ви проводите багато часу на сонці, подумайте про те, щоб пройти обстеження у дерматолога. «[Морякам] слід піти з двох причин: щоб пройти базовий професійний огляд шкіри та оцінити ризик на основі історії хвороби. Потім дерматолог скаже їм, як часто слід відвідувати лікаря», — радить д-р Харкен. «Але тим, хто обгорає і не може засмагати, у кого багато родимок та ластовиння, є історія раку шкіри в сім'ї, або якщо є підозріла поразка, треба йти сьогодні!»

Не забудьте оцінити матеріал! Інші цікаві новини ви можете знайти за посиланнями нижче або у розділі «Новини»!

15.09.2022